na kolana

skakanke radze odpuscic - malo efektywna i jak niby ma nie obciazac twojego kolana? oczywiscie na czas rekonwalescencji mozesz zastapic aeroby treningiem silowym - moze byc act, moga byc tez inne formy (inna liczba serri, powt, inny uklad) - nie oznacza to, ze bedzie to gorsze rozwiazanie, niz bylyby to aeroby...wrecz przeciwnie

Poszukaj sobie o rybach w internecie albo na sfd. Jeśli kolana bolą Cie bez powodu, to znaczy że możesz mieć ogólny stan zapalny całego organizmu, wtedy powinieneś postarać się spożywać produkty, które nie wprowadzają stanu zapalnego w organizmie.

Tzn może inaczej, bo nie iwem jak sobie to wyobraziłeś czasem kolana mnie bolą, ale b. rzadko nie żeby regulanie, czyli to też może być stan np jak siędze przy komputerze sporo czasu lub na krześle to potem czuję po kolanach. I jak obciąć to białko kosztem tłuszczu, ale również chciałym podbić węgle z małą ilością dodania białka/tłuszczu. [...]

sile poprawiaja glownie wyskok poprawiaja sam stosowalem kilka programow air alert 1 2 3 oraz super dunks 2 3 peco itp i jezeli robisz bez glowy to szybko pojda Ci kolana i sie skonczy zabawa na jakis czas z nogami:( musisz strasnzie duzo przywiazywac do rozgrzewki a co do tych 30-40 cm to moze za 1 razem jak robisz trening sumienni to cos Ci [...]

Jak to czemu, zestaw plażowy musi być, a przysiady niszczą kolana :-D (jakby mod chciał mi sprzedać bana, to zaznaczam, że to ironia, wiem, że to raczej oczywiste, ale wolę dmuchać na zimne)

jakie to ćwiczenia odciażajace kolana????? i czy masz na mysli tak zwane przykurcze miesniowe??

Co do odpowiedzi Pat-P to tetno maksymalne to 220 minus twoj wiek, a nie na odwrot. A co do aerobow. Najlepszym ( chociaz wg. niektorych za bardzo obciazajacym kolana) treningiem aerobowym jest bieganie. Jezeli chcesz stracic troche tluszczyku, to powinienes biegac minimum 30-40 minut gdyz dopiero po tym czasie, organizm przestawia sie na [...]

co sie dzieje? czemu nikt nie moze mi na to odpowiedziec, nie wierze, ze naprawde nikt w was nie zna takich cwiczen, myslalam ze ktos cos moze zaproponuje, nie forsujace kolana, ale zwiekszajace ich wytrzymałosc

[...] TB to twarda szkoła-walka sporwadza się głównie do redukcji dystancu (tz. klinu) i nap*****laniu ziomka rzeczami w kb niedozwolonymi-jednak diablo skutecznymi-łokcie, kolana, dyńka-wszystko na twarz, żebra. Mocną stroną są też kopnięcia z zakrocznej (low etc.) i szybkie pushe z wykrocznej (front kick)-z piszczela. Moim skromnym zdaniem [...]

No wlasnie chodzi mi o klase C. Czyli w klasie C kolana na glowe dozwolone? I czy w kazdej klasie obowiazuje kat. wagowa?

W każdej obowiązuje kat wagowa, w klasie C sa uderzenia w stójce, w tym kolana na głowę, nie ma uderzeń w parterze.

jeśli chodzi o chrupanie to rozmowie z rehabilitantami i masażystami wiem że tak ma być, taki tryb życia, mi też góra strzyka chrupie itd... A jeśli chodzi o ból stawów to przetrenowanie ja jak chodziłem na siłkę bolały mnie kolana i piszczele i kostki przerwa pół roku i nic nie boli! Kosztem waga poszła o 5 kilo

Rezonans mam na 8 sierpnia dopiero a chce zaplanować leczenie tego kolana jak najwcześniej bo to jednak może zając trochę czasu i pieniędzy. Zmieniony przez - dicaffe w dniu 2012-06-03 15:52:50

[...] brzuszki - 20 razy hantle na siedząco - 25 wymachów pomiędzy ćwiczeniami 30 sekund przerwy Trening B - kondycyjny Bieg 1000 m. - sprint przysiady z wyskokiem - 25 razy Skip kolana do klatki piersiowej 200 m. pompki 10 razy Bieg 500 m. - sprint brzuszki 20 razy pomiędzy ćwiczeniami 30 sekund przerwy Trening C - wytrzymałościowy bieg - 2 km. [...]

[...] na siedząco - 25 wymachów skłony tułowia - 15 razy pomiędzy ćwiczeniami 30 sekund przerwy Trening B - kondycyjny Bieg 1000 m. - sprint przysiady z wyskokiem - 25 razy Skip kolana do klatki piersiowej 200 m. pompki 10 razy Bieg 500 m. - sprint brzuszki 20 razy pomiędzy ćwiczeniami 30 sekund przerwy Trening C - wytrzymałościowy bieg - 2 km. [...]

[...] przechodzę ;) mam problemy z kolanem i trzech dobrych ortopedów mówi co innego - cmc,widuchowski ze śląska i mój tata ;) ... jedyne co mi nie odpowiada to np. zaglądanie do kolana po to tylko by zobaczyć co sie dzieje - jakaś paranoja lekarzyków.. aha - ale trzeba na to spojrzeć z drugiej strony - nawet najlepszy lekarz wszystkim nie dogodzi - [...]

a moze tak bylo by lepiej jednego dnia barki + biceps glowa dluga i cwiczenia angazujace miesien naramienny czyli mlotki i nadchwyt a innego dnia triceps i biceps ale cwiczenia na glowe krotka i szczyt miesnia czyli sztanga w opadzie i hankle o kolana

Wiem, że oba wiele nie zdziałają ;) Zastanawiałem się jedynie nad tym Reumogel'em tak o... Jestem po artroskopii kolana, usunięty fragment łąkotki, przycięte troczki boczne... bla bla bla... na co dzień łykam glukozaminę i po prostu chciałem coś dorzucić ;) Ciekawe te cytokiny...

1. biodra mają być tuż przy barku przeciwnika 2. kolana maksymalnie ściśnięte 3. jeśli obie nogi przenosimy nad przeciwnikiem to dobrze jest spleść stopy, przyciagając nimi przeciwnika do siebie mozliwe ze niedlugo obfotografuje pare przejść w parterze, między innymi do tej dzwigni. Juz zamierzalem to zrobic, ale okazalo sie ze aparat ktorym [...]

Obie stopy na macie (w tym ulozeniu), piety jak najblizej posladkow, kolana jak najblizej siebie. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.